Formations soft skills

• LES OBJECTIFS DE LA FORMATION

  A l’issue du programme, les participants sauront :

• Identifier les facteurs de stress professionnel

• Identifier et faire évoluer leur propres stresseurs

• Aménager leur poste de télétravail

• Recréer les conditions d’une journée de travail

• Rétablir l’équilibre entre les temps de vie professionnels et personnels

• Alléger leur relation au numérique

• Organiser leur efficacité au quotidien

• Connaître leur mode de relation au temps

• Gérer le temps et les priorités

• Préserver leur temps en gérant les interruptions

• Passer du mode multi-tâches au mode mono-tâche

• Faire face au changement dans un contexte de retour au travail

PROGRAMME

MODULE 1 – Créer son écologie personnelle

• Comprendre les mécanismes du stress

• Identifier ses stresseurs professionnels

• Distinguer stresseurs internes et stresseurs externes

• Connaître les différents facteurs de stress au travail

• La double évaluation

• Le coping : faire face

• Respecter et faire respecter son cadre de travail

• L’espace de télétravail idéal

• Les temps de travail

• Les temps de ressourcement

• Recréer la frontière entre vie pro et perso

MODULE 2 – Alléger sa relation au digital

• Connaître les facteurs de stress numérique

• Comprendre l’impact du numérique sur la santé

• Développer une prise de conscience sur ses propres comportements

• Découvrir les clés de l’écologie numérique

• Le multitasking

• Les mythes des digital natives

• Comprendre les effets du multitasking sur son efficacité

• Identifier son rapport au temps

• Apprendre à devenir monotâche

• Apprendre à se connecter au présent

MODULE 3 – Gérer son temps et ses priorités

• Les lois du temps

• Se concentrer sur sa valeur ajoutée

• Gérer ses priorités en distinguant l’urgent de l’important

• Devenir adeptes de la plage de travail

• Créer ses routines

• Programmer ses temps de pause

• Apprendre à faire le vide

• Identifier ses voleurs d’efficacité

• La surcharge informationnelle

• Faire des todolists efficaces

• Identifier ses plages d’efficacité

• Dompter sa boîte mail avec la méthode ZEN

• Les réunions efficaces

• Apprendre à dire non

• Comprendre le fonctionnement du cerveau

• Eviter la surcharge mentale

• Apprendre à passer en mode d’attention contrôlée

• Tester sa concentration

• Protéger sa concentration

• Retrouver la concentration perdue

MODULE 4 – Lâcher-prise et résilience

• Vivre dans un monde VUCA

• Les modes de pensées toxiques

• La méthode des cercles vicieux

• Identifier son rapport au changement

• Le syndrome de la cabane

• Comprendre les phases d’acceptation du changement

• Changer son mode de pensées

• Les clés du lâcher-prise

• Le pouvoir de l’optimisme

• La psychologie positive au service de la résilience

• Identifier ses forces de caractère

• Accéder à ses capacités

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

• Pédagogie active, participative et ludique faisant appel à des techniques de coaching et reposant sur des jeux pédagogiques

• Etudes de cas

• Echanges d’expériences entre participants

• Mises en situation

• Méthodes de gestion du temps et des priorités

• Techniques de psychologie positive et de coaching

• Exercices pratiques de cohérence cardiaque, sophrologie, relaxation, Qi-gong, méditation et pleine conscience

OUTILS ET SUPPORTS PEDAGOGIQUES

• Supports d’activités (téléchargeables pour la formation à distance)

• Supports d’auto diagnostics

• Outils de coaching ludique

• Logiciel de cardiofeedback

• Outil d’interactivité et de pédagogie active (formations à distance et en présentiel avec connexion Wifi)

• Fiches pédagogiques présentant les méthodes enseignées

• Des fiches d’exercices ou d’autodiagnostic à télécharger et imprimer avant chaque module

• Des modules vidéo complémentaires : apports et exercices

• Des fichiers audio d’exercices de sophrologie, de pleine conscience et de Qi-gong

• Création d’un groupe Facebook ou Whatsapp d’échanges avec les participants autour d’un digital detox challenge