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Formations soft skills

Depuis la crise sanitaire du COVID-19, les formations présentielles ont été adaptées à un format de classe virtuelle. Dans ce cadre, elles utilisent des méthodes de pédagogie active, permettant de nombreuses interactions avec les participants.

DEVENIR ACTEUR(RICE) DE SON BIEN-ÊTRE
S’adapter positivement au changement, être motivé.e et motiver, gérer ses émotions, surmonter les surcharges de travail…
Des comportements adaptés aux différentes situations professionnelles impactent positivement tout l’individu et son niveau de bien-être, par conséquent de performance.
La formation « Libérer ses potentiels » a pour objectifs d’aider les collaborateurs à révéler le meilleur d’eux-mêmes, et d’acquérir les clés d’une adaptation positive pour travailler mieux, en leur donnant accès à des expériences de développement uniques, créatives et engageantes.
Elle repose sur un programme personnalisé. Les modules sont séparés pour permettre le temps d’intégration et de mise en pratique des objectifs définis dans chacun d’entre eux.

PUBLICS

Public concerné :
Toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales.
Participants par session :
15 participants maximum.
Durée :
2 jours séquencés en 4 demi-journées
Format :
Présentiel ou à distance
Prérequis :
Aucun

OBJECTIFS

LES OBJECTIFS DE LA FORMATION
  • Connaître les obstacles au bien-être
  • Connaître les piliers de son épanouissement
  • Définir ses objectifs personnels
  • Prendre conscience de ses auto-saboteurs
  • Acquérir les clés d’une adaptation positive
  • Apprendre à communiquer sereinement

PROGRAMME

PROGRAMME
MODULE 1 – Identifier les clés de son épanouissement
  • Comprendre les composantes du bien-être
  • Connaître les obstacles au bien-être
  • Identifier ses signaux individuels de mal-être
  • Identifier ses obstacles et ses auto-saboteurs
  • Repérer les bases de l’alignement Tête/Cœur/Corps : corps, cognition, émotions
  • Expérimenter les 3 piliers avec des pratiques guidées
  • Définir ses objectifs
MODULE 2 – Acquérir les clés de l’adaptation
  • Comprendre les mécanismes de stress
  • Le stress : syndrome général d’adaptation
  • Les facteurs de stress : CINE
  • Le coping : « faire face » ou « faire avec »
  • Apprendre à faire du stress un levier de performance
  • S’adapter au changement
  • Apprendre à lâcher prise
MODULE 3 – Maîtriser son mental pour améliorer son bien-être
  • Connaître le fonctionnement du cerveau grâce aux neurosciences
  • Comprendre le fonctionnement de la boucle cognitive
  • Apprendre à identifier son mode de pensées
  • Reconnaître et faire évoluer ses croyances limitantes
  • Modifier son dialogue intérieur
  • Apprendre à créer des diversions mentales
  • Apprendre à se connecter à l’instant présent
  • Se connecter au positif
  • Cultiver son optimisme
  • Identifier ses forces de caractère
  • Se connecter au flow : donner du sens pour créer l’engagement
MODULE 4 – Gérer son équilibre émotionnel
  • Comprendre le caractère neurovégétatif des émotions
  • Développer son intelligence émotionnelle
  • Savoir reconnaître et verbaliser ses émotions
  • Apprendre à stopper la boucle cognitive et émotionnelle
  • Apprendre à extérioriser ses émotions
  • Apprendre à se protéger des émotions des autres
  • Stimuler ses émotions positives
  • Se connecter à la joie

EXERCICES

Techniques et exercices pratiquées :
  • Apprendre à reprendre son souffle
  • Retrouver de la concentration
  • Évacuer la pression
  • Calmer son mental
  • Utiliser mes forces pour m’adapter au changement
  • Apprendre à se connecter au présent
  • Se préparer mentalement avec la visualisation positive
  • Apprendre à lâcher prise
  • Libérer sa colère

MÉTHODES ET OUTILS PÉDAGOGIQUES

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
  • Pédagogie active, participative et ludique faisant appel à des techniques de coaching et reposant sur des jeux pédagogiques
  • Etudes de cas
  • Echanges d’expériences entre participants
  • Mises en situation
  • Techniques de psychologie positive et de coaching
  • Exercices pratiques de cohérence cardiaque, sophrologie, relaxation, Qi-gong, méditation et pleine conscience
OUTILS ET SUPPORTS PEDAGOGIQUES
  • Supports d’activités (téléchargeables pour la formation à distance)
  • Supports d’auto diagnostics
  • Outils de coaching ludique
  • Logiciel de cardiofeedback
  • Outil d’interactivité et de pédagogie active (formations à distance et en présentiel avec connexion Wifi)
  • Fiches pédagogiques présentant les méthodes enseignées
  • Des fiches d’exercices ou d’autodiagnostic à télécharger et imprimer avant chaque module
  • Des modules vidéo complémentaires : apports et exercices
  • Des fichiers audio d’exercices de sophrologie, de pleine conscience et de Qi-gong
  • Création d’un groupe Facebook ou Whatsapp d’échanges avec les participants
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