INTRODUCTION
Webinaire de lancement – 12’53
Temps d’activité estimé : 8′
Module 1 – Comprendre et analyser son stress
Le stress, qu’est-ce que c’est ? – 13’28
Du bien-être au stress – 4’09
Le stress et les stresseurs – 4’30
Des phases du stress à la double évaluation – 16’48
Temps supplémentaire d’activité estimé : 6′
Les effets 3D du stress – 7’31
Temps supplémentaire d’activité estimé : 6′
Exercice
Le body scan – 9’07
VERSION AUDIO
Les conséquences du stress sur la santé – 4’35
La respiration – 2’43
Exercice
La respiration abdominale – 2’43
VERSION AUDIO
La cohérence cardiaque – 3’05
Exercice
La cohérence cardiaque – 5’16
Ma progression
16%
Module 2 – Tous différents, tous uniques face au stress
Nous ne sommes pas tous égaux face au stress – 7’52
Temps supplémentaire estimé d’activité : 9′
https://vimeo.com/manage/videos/585350490/acc807c5ee
Exercice
La détente flash – 8’19
https://vimeo.com/manage/videos/585351434/4ab4c013b7
VERSION AUDIO
Les facteurs d’individualisation du stress – 15’27
https://vimeo.com/manage/videos/587823639/1f733719ac
Ma progression
22%
Module 3 – Le stress au travail
Le sources de stress au travail – 14’17
Temps supplémentaire estimé d’activité : 4′
https://vimeo.com/manage/videos/586187355/e214e860dd
Le sources de stress en télétravail – 2’46
Temps supplémentaire estimé d’activité : 6′
https://vimeo.com/manage/videos/585358774/b85b3b8c96
Les facteurs de stress au travail – 17’04
Temps supplémentaire estimé d’activité : 20′
Le coping – 12’12
Temps supplémentaire d’activité estimé : 6′
https://vimeo.com/manage/videos/586288223/e2be900acb
Le temps stresse – 2’36
Temps supplémentaire d’activité estimé : 2′
Du stress au burn-out – 18’55
https://vimeo.com/manage/videos/589238526/6c9b30a24c
Ma progression
37%
Module 4 – J’agis sur mes stresseurs au travail
Créer son écologie professionnelle – 3’55
Temps supplémentaire d’activité estimé : 10′
https://vimeo.com/manage/videos/585365477/c439105bfc
Apprendre à lâcher prise – 11’31
Temps supplémentaire d’activité estimé : 3′
https://vimeo.com/manage/videos/585367923/0f26aaa8b3
Exercice
Laisser tomber ses valises – 4’18
https://vimeo.com/manage/videos/585369864/ebbdcbf979
Exercice
Le voyage en voilier – 14’14
https://vimeo.com/manage/videos/585371706/f715f1fedf
Exercice
Je lâche du lest – 10’40
https://vimeo.com/manage/videos/585376120/6466842d0f
Ma progression
45%
Module 5 – Gérer et apaiser son mental
Le stress, c’est dans la tête – 7’18
https://vimeo.com/manage/videos/585377254/7589843c54
Exercice
Trier ses pensées – 7’16
https://vimeo.com/manage/videos/585379755/f1050b70e8
VERSION AUDIO
Les croyances limitantes – 5′
Temps supplémentaire d’activité estimé : 5′
https://vimeo.com/manage/videos/585381530/9eeb9b6d59
Changer son mode de pensées – 14’25
Temps supplémentaire d’activité estimé : 7′
https://vimeo.com/manage/videos/585693604/dea760ee1c
Développer sa confiance en soi – 12’30
Temps supplémentaire d’activité estimé : 60′
https://vimeo.com/manage/videos/585696595/a0394c9d56
Exercice
Accéder à ses capacités – 4’59
https://vimeo.com/manage/videos/585701291/b1f9a343cf
Cultiver son optimisme – 11’11
Temps supplémentaire d’activité estimé : 6′
https://vimeo.com/588218775/cc92020620
Exercice
Activer son sourire intérieur – 8’23
https://vimeo.com/manage/videos/585703476/8e90a34c40
Le mode automate – 8’22
Temps supplémentaire d’activité estimé : 14′
Calmer son mental – 3’45
Exercice
J’expire mes pensées – 6’32
https://vimeo.com/manage/videos/585717967/99eeff9f41
Se connecter au présent – 9’47
Exercice
Méditation sur le souffle – 7’44
https://vimeo.com/manage/videos/585718606/674fd3c72b
VERSION AUDIO
Exercice
Mettre ses pensées sur pause – 6’55
https://vimeo.com/manage/videos/585717233/80672d1872
VERSION AUDIO
Ma progression
68%
Module 6 – Gérer ses émotions
Stress et émotions – 18’53
Lien vers Wooclap – Code CDS6
https://vimeo.com/manage/videos/585725626/b77824f577
L’Intelligence émotionnelle – 9’29
https://vimeo.com/manage/videos/586283744/2ac19586e5
Prendre conscience de ses émotions – 7’43
Temps supplémentaire d’activité estimé : 5′
https://vimeo.com/manage/videos/586299811/7dcca1bcb7
Gérer ses émotions – 5’48
https://vimeo.com/manage/videos/586315670/ad7eb3f6cb
Evacuer ses émotions – 4’36
Exercice
Casser sa colère – 4’10
https://vimeo.com/manage/videos/588227928/03937b58d9
Exercice
Se protéger des émotions des autres – 1’09
https://vimeo.com/manage/videos/586656971/825441d342
Ma progression
78%
Module 7 – Agir sur les effets du stress
J’agis sur les effets du stress – 4’56
Temps supplémentaire d’activité estimé : 3′
https://vimeo.com/manage/videos/586659715/e3ab9270ab
Les troubles du sommeil – 15’42
Temps supplémentaire d’activité estimé : 5′
https://vimeo.com/manage/videos/586663208/b1dab06eef
Comment fonctionne notre sommeil – 4’47
https://vimeo.com/manage/videos/586664126/e89ed3b4b5
Les clés du sommeil réparateur – 13’31
https://vimeo.com/manage/videos/586664557/dad92dd0d1
Exercice
Trouver le sommeil rapidement – 6′
Les bienfaits de la sieste – 4’43
https://vimeo.com/manage/videos/586690418/104ad6d0d0
Exercice
La sieste flash – 8’21
L’activité physique – 8’21
https://vimeo.com/manage/videos/586681038/32d56f4de1
Les bienfaits des pauses – 4’01
Exercice
Méditation du pêcheur – 8’04
https://vimeo.com/manage/videos/586682145/5c688971echttps://vimeo.com/manage/videos/588239209/4dad49ddfb
Exercice
Retrouver de la concentration – 5′
https://vimeo.com/manage/videos/586683305/5bb56ab3f3
Exercice
Défatiguer ses yeux – 7’50
https://vimeo.com/manage/videos/588239209/4dad49ddfbV
Exercice
Retrouver de la vitalité avec les auto massages – 7’50
L’alimentation anti-stress – 9’21
Ma progression
83%
Module 8 – Ma feuille de route
S’engager sur la voie du bien-être – 20’09
Temps supplémentaire d’activité estimé : 10′
https://vimeo.com/manage/videos/586692070/53201d1735
Ma progression
100%
https://vimeo.com/manage/videos/586693655/61ea63acb1