Thématiques :

• Les piliers de l’hygiène de vie

• Les troubles du sommeil

• Le sommeil, une fonction vitale

• Les conséquences du manque de sommeil sur la santé

• Comment fonctionne le sommeil ?

• Travail de nuit ou horaires décalés

• Le rôle de la respiration

• La respiration abdominale

• La respiration 4/7/8

• Identifier ses tensions avec le body scan

• Relâcher ses tensions

• Fermer la parenthèse sur sa journée de travail

• Inspirer le calme

• Se lever avec vitalité (introduction des exercices)

• Exercice d’étirements latéraux

• Exercice « La poupée de chiffon »

• Exercice des éventails

• Les clés d’un sommeil réparateur

• Trouver le sommeil rapidement

• Les bienfaits de la sieste

• La sieste flash

• L’activité physique

• Les bienfaits des pauses

• Libérer les tensions corporelles

• Retrouver de la vitalité avec les auto massages

• Méditation « Le  nuage de douceur »

• L’alimentation anti-stress