Thématiques :

• Qu’est-ce que le stress ?

• J’identifie mes sources de stress

• Les effets 3D du stress

• J’identifie mes réactions psycho-émotionnelles face au stress

• Je repère mes symptômes physiques de réaction au stress

• J’analyse mes comportements en état de stress

• J’apprends à me relaxer

• J’apprends à respirer

• Les facteurs d’individualisation du stress

• Les profils hormonaux : quel type de stressé suis-je ?

• Les personnalités : les connaître pour mieux travailler ensemble

• Le stress au travail vs le stress du métier

• Comprendre les personnalités difficiles au travail pour mieux collaborer

• Le coping : faire face ou faire avec

• Je fais évoluer mes stresseurs au travail

• Apprendre à lâcher prise

• Comprendre le burn-out et ses conséquences

• Prévenir le burn-out pour soi-même et pour les autres

• Apprendre à dire non

• La cohérence cardiaque

• Exercice de cohérence cardiaque guidée

• Libérer les tensions corporelles

• Exercice de relaxation en tension détente

• Se détendre rapidement

• Exercice de détente flash

• Retrouver de la vitalité

• Exercice d’auto massages

• Exercices de lâcher prise